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Méthode de calcul et sources

Mis à jour le 10 novembre 2026.

Cette page explique d'où viennent les formules utilisées par les calculateurs du site et comment les résultats sont arrondis.

Une source par formule

• Allure, vitesse, temps, distance : conversions d'unités, sans donnée extérieure.
• Distances de course : 42,195 km pour le marathon et 21,0975 km pour le semi-marathon.
• Prédiction de temps : formule de Peter Riegel, T2 = T1 × (D2 ÷ D1) puissance 1,06, établie pour des efforts de 3,5 à 230 minutes.
• VMA : test demi-Cooper décrit par le ministère des Armées (distance en 6 minutes ÷ 100) et séances de fractionné de la même fiche.
• FC max : équation de Tanaka, Monahan et Seals (2001), 208 − 0,7 × âge.

Quand une valeur ne repose sur aucune source fiable, par exemple des pourcentages de VMA « idéaux » par distance qui varient d'un site à l'autre, le calculateur ne l'affiche pas.

Arrondis

• Les allures et les temps sont arrondis à la seconde.
• Les vitesses sont données au centième de km/h.
• Les temps de passage supposent une allure constante sur toute la course.

Limites

Les calculateurs donnent des estimations pour s'entraîner et se fixer des objectifs. Ils ne remplacent ni un test d'effort, ni l'avis d'un médecin, ni le plan d'un entraîneur.

Les calculateurs

• Calcul allure : Allure en min/km, vitesse, temps de course ou distance : deux valeurs suffisent.
• Convertisseur allure vitesse : Min/km vers km/h et l'inverse, avec le tableau de correspondance.
• Allure marathon : Allure et temps de passage pour 3h, 3h30, 4h ou votre objectif.
• Allure semi-marathon : Allure et passages pour 1h30, 1h45, 2h ou votre objectif.
• Allure 10 km : Allure et passages au km pour 40, 50, 60 minutes ou votre objectif.
• Prédiction de temps : Votre temps sur 10 km, semi ou marathon à partir d'une autre course.
• Calcul VMA : Test de 6 minutes, VMA en km/h et distances de fractionné.
• Calcul FC max : Formule de Tanaka et 220 moins l'âge, comparées.

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