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Allure semi-marathon : allure et temps de passage
Mis à jour le 10 novembre 2026. Calcul gratuit, sans inscription, fait dans votre navigateur.
- Allure semi-marathon = temps visé ÷ 21,0975 km.
- Semi en 2h : 5'41/km ; en 1h45 : 4'59/km ; en 1h30 : 4'16/km.
Tableau des temps au semi-marathon
Allure, vitesse et temps de passage au 10 km pour les objectifs courants.
| Temps visé | Allure | Vitesse | Passage au 10 km |
|---|---|---|---|
| 1h15 | 3'33/km | 16,88 km/h | 35:33 |
| 1h20 | 3'48/km | 15,82 km/h | 37:55 |
| 1h25 | 4'02/km | 14,89 km/h | 40:17 |
| 1h30 | 4'16/km | 14,07 km/h | 42:40 |
| 1h35 | 4'30/km | 13,32 km/h | 45:02 |
| 1h40 | 4'44/km | 12,66 km/h | 47:24 |
| 1h45 | 4'59/km | 12,06 km/h | 49:46 |
| 1h50 | 5'13/km | 11,51 km/h | 52:08 |
| 1h55 | 5'27/km | 11,01 km/h | 54:31 |
| 2h | 5'41/km | 10,55 km/h | 56:53 |
| 2h10 | 6'10/km | 9,74 km/h | 1:01:37 |
| 2h20 | 6'38/km | 9,04 km/h | 1:06:22 |
| 2h30 | 7'07/km | 8,44 km/h | 1:11:06 |
Le calcul pas à pas
Pour 1h50 : 110 minutes font 6 600 secondes. Divisées par 21,0975 km, elles donnent 313 secondes par kilomètre, soit 5'13/km. La vitesse moyenne est de 21,0975 ÷ (110 ÷ 60) = 11,51 km/h.
Le semi-marathon est souvent une étape vers le marathon : l'allure marathon donne les temps de la distance double, et la prédiction de temps estime votre marathon à partir de votre semi. Pour une distance libre, utilisez le calcul d'allure.
Questions fréquentes
Quelle allure pour un semi-marathon en 2 heures ?
5'41/km en moyenne, soit 10,55 km/h, sur les 21,0975 km du parcours.
Quelle allure pour un semi-marathon en 1h45 ?
4'59/km, soit 12,06 km/h. Pour 1h50, l'allure est de 5'13/km ; pour 1h30, de 4'16/km.
Quelle est la distance d'un semi-marathon ?
21,0975 kilomètres, soit la moitié d'un marathon (42,195 km).
Comment calculer son temps au semi-marathon ?
Multipliez votre allure par 21,0975. À 5'30/km, soit 330 secondes : 330 × 21,0975 = 6 962 secondes, environ 1h56min02. Pour estimer un temps à partir d'un 10 km, utilisez la prédiction de temps.
À quel temps passer au 10 km ?
À allure régulière, le passage au 10 km vaut le temps visé × 10 ÷ 21,0975. Pour 2 heures, cela donne 56min53 ; le tableau de la page le donne pour chaque objectif.
Autres calculateurs pour la course à pied
Sources
- Wikipédia : semi-marathon. Distance de 21,0975 km, moitié du marathon
Les résultats sont des estimations. Le terrain, la météo et la forme du jour font varier une performance ; pour reprendre ou intensifier le sport, l'avis d'un médecin prime. Voir la méthode de calcul.