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Allure 10 km : allure et temps de passage au kilomètre

Mis à jour le 10 novembre 2026. Calcul gratuit, sans inscription, fait dans votre navigateur.

À retenir

Allure 10 km = temps visé ÷ 10 : 50 minutes donnent 5'00/km.
10 km en 1h : 6'00/km ; en 45 min : 4'30/km ; en 40 min : 4'00/km.

Tableau des temps sur 10 km

Temps visé	Allure	Vitesse	Passage au 5 km
30	3'00/km	20 km/h	15:00
35	3'30/km	17,14 km/h	17:30
38	3'48/km	15,79 km/h	19:00
40	4'00/km	15 km/h	20:00
42	4'12/km	14,29 km/h	21:00
45	4'30/km	13,33 km/h	22:30
48	4'48/km	12,5 km/h	24:00
50	5'00/km	12 km/h	25:00
55	5'30/km	10,91 km/h	27:30
1h	6'00/km	10 km/h	30:00
1h05	6'30/km	9,23 km/h	32:30
1h10	7'00/km	8,57 km/h	35:00
1h15	7'30/km	8 km/h	37:30

Une distance de référence

Le 10 km se prête bien au calcul mental : l'allure en minutes par kilomètre est le dixième du temps. Un 10 km en 55 minutes correspond à 5'30/km, un 10 km en 42 minutes à 4'12/km.

C'est aussi une bonne base pour viser plus long : la prédiction de temps extrapole un 10 km vers le semi-marathon ou le marathon. Pour régler un tapis de course en km/h, utilisez le convertisseur allure vitesse.

Questions fréquentes

Quelle allure pour courir 10 km en 50 minutes ?

5'00/km, soit 12 km/h. Sur 10 km, l'allure en minutes par kilomètre est simplement le temps visé divisé par 10.

Quelle allure pour un 10 km en 1 heure ?

6'00/km, soit 10 km/h. Pour 45 minutes, il faut tenir 4'30/km ; pour 40 minutes, 4'00/km.

Comment calculer son temps sur 10 km ?

Multipliez votre allure par 10. À 5'45/km : 5 minutes 45 × 10 = 57 minutes 30. Le calculateur d'allure fait l'opération pour n'importe quelle distance.

Quelle vitesse pour un 10 km en 45 minutes ?

13,33 km/h de moyenne. Le convertisseur allure vitesse donne la correspondance pour toutes les allures.

Autres calculateurs pour la course à pied

Allure marathon Allure et temps de passage pour 3h, 3h30, 4h ou votre objectif. Allure semi-marathon Allure et passages pour 1h30, 1h45, 2h ou votre objectif. Prédiction de temps Votre temps sur 10 km, semi ou marathon à partir d'une autre course. Calcul allure Allure en min/km, vitesse, temps de course ou distance : deux valeurs suffisent. Convertisseur allure vitesse Min/km vers km/h et l'inverse, avec le tableau de correspondance. Calcul VMA Test de 6 minutes, VMA en km/h et distances de fractionné. Calcul FC max Formule de Tanaka et 220 moins l'âge, comparées.

Sources

Ce calculateur repose uniquement sur des conversions entre distance, temps et vitesse : il n'utilise aucune donnée extérieure.

Les résultats sont des estimations. Le terrain, la météo et la forme du jour font varier une performance ; pour reprendre ou intensifier le sport, l'avis d'un médecin prime. Voir la méthode de calcul.